| En cambio 90 minutos de levantar pesas, afecta a sólo una de estas hormonas. Esto llevó a los expertos a afirmar que el ejercicio aeróbico resulta ser más efectivo a la hora de disminuir el hambre que los ejercicios anaeróbicos.
"Este tipo de investigaciones puede ayudar a diseñar mejores estrategias físicas para que las personas logren controlar mejor su peso " se esperanzó el Doctor David Stensel de la Universidad Loughborough en el Reino Unido, autor del estudio.
El trabajo se publicó en la revista médica especializada "American Journal of Physiology-Regulatory ".
Hormonas del hambre
En el artículo Stensel explica que hay diversas hormonas encargadas de regular el apetito, pero en este trabajo, los profesionales trabajaron sobre dos de las principales: la grelina y el péptido YY cuyas funciones son estimular y suprimir la sensación de hambre. Ambas moléculas han sido, también, recientemente descubiertas.
Para realizar este experimento se trabajó con 11 estudiantes universitarios varones, que realizaron 3 sesiones de 8 horas de duración cada una de diversos tipos de ejercicios físicos.
En algunas corrieron por un periodo de una hora, y luego descansaron durante otras siete horas. Y en otras sesiones realizaron 90 minutos de levantamiento de pesas y luego descansaron otras siete horas. El una tercera sesión los participantes directamente no hicieron ejercicio físico.
Al principio, durante y al final de cada uno de los eventos se registró la sensación de apetito o de cada uno por medio un completo cuestionario y se les dio diversos tipos de alimentos en dos oportunidades durante los días del experimento.
Pero el punto clave fue medir la concentración de estas hormonas en el metabolismo de los "conejitos de indias" en diversos puntos a lo largo del estudio.
Conclusiones
Lo que se encontró fue que las sesiones de ejercicios aeróbicos, como el trote, causaba un aumento en la hormona responsable de controlar el apetito y una disminución en la encargada de estimularlo. En cambio, los ejercicios no aeróbicos, generaban resultados mixtos y, en concreto, menos eficientes a la hora de dar resultados.
Basándose en las encuestas sobre la cantidad de apetito que tuvieron a lo largo de los días de esta investigación, se concluyó que ambos tipos de ejercicios logran disminuir la sensación de apetito. Sin embargo el ejercicio aeróbico genera un mayor grado de supresión del hambre en el corto plazo (alrededor de dos horas).
Ahora viene un segundo paso importante: estudiar sea la disminución en la concentración de estas hormonas logra, efectivamente hacer que las personas tras una sesión de ejercicios aeróbicos- realmente terminen comiendo menos.
Fuente: Neomundo/Salud y Ciencias. |
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